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教学)男子三级单杠规定动作


作者:纵博体育-纵博体育app-518纵博官网      发布时间:2020-01-26 10:40:43


  体操等级运动员规定动作是由体育总局体操管理中心审定。是大、中、小学及各级健身俱乐部开展体操运动的指导性文件。

  主要动作错误:后摆时,脚尖的高度低于肩、推杠时屈肘、空中挺身动作不明显。

  【动作过程】由反握骑撑开始,直臂顶肩,重心上提前腿举起前跨,上体挺直前倒。回环时后腿贴杠。回环过杠下垂直面后,前腿伸直下压,使大腿根部靠杠。回环至上体超过水平面后,直臂压杠跟上体,翻腕控制握杠还原成骑撑。

  ① 帮助下做骑撑重心上提,举腿前跨,上体前倒动作。帮助者站于杠前侧方,一手握踝关节,另一手托小腿顺势前送。

  ② 帮助下做完整动作。帮助者站于杠下后侧方,一手从杠下翻握(掌心向外,虎口向下)其手腕,当练习者回环过杠下垂直部位后,另一手顺势托上臂,帮助上成骑撑,然后换成一手扶上臂,另一手托腿。初学时可双人帮助。

  ③ 在杠前设一标志物(距前脚20厘米左右),让练习者前腿前跨时触及标志物做前回环。

  (1) 提、跨、倒是动作的关键技术,充分前跨是次动作的难点,初学者易产生害怕心理,影响动作的学习。因此,在学习动作技术的过程中,应注意解决影响学习的心理因素。

  (2) “教法1”的目的,是体会动作的前半部技术,前半部技术正确与否,是此动作能否完成的决定因素,因此,采用“教法1”时,必须帮助练习者掌握好前半部技术,对不敢前倒者也可以采用两手托肩的方法,帮助做前倒动作。

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